NÊN UỐNG NƯỚC CAM LÚC NÀO TỐT NHẤT?
Nước cam chứa nhiều chất dinh dưỡng như vitamin C, chất xơ giúp chống oxy hóa, làm chậm quá trình lão hóa, tăng cường miễn dịch… Vậy uống nước cam lúc nào là tốt nhất và cách vắt cam hiệu quả, không bỏ phí giọt nào.
Thành phần dinh dưỡng trong nước cam
Là một trong những loại hoa quả được sử dụng nhiều nhất thế giới, cam cùng họ với bưởi, khi chín vỏ quả chuyển từ màu xanh đậm sang màu cam. Cảm có vị hơi chua, ngọt mát, thích hợp để giải nhiệt mùa hè. Dễ thấy, vị chua của cam đặc trưng cho hàm lượng lớn vitamin C có tác dụng chống oxy hóa, làm chậm quá trình lão hóa tế bào và gây tổn hại tễ bào cũng như tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể.
Nước cam cũng cung cấp hàm lượng lớn Vitamin A, D, E và một số vitamin thuộc nhóm B như vitamin B1, B2, B3, B5, B6, B12 có tác dụng tăng cường khả năng hấp thụ canxi của cơ thể, chống viêm, hỗ trợ ngăn ngừa bệnh tim, chống ung thư.
Ngoài ra, nước cam còn chứa các khoáng chất quan trọng như canxi, sắt, magie, sắt, phốt-pho, natri, kẽm, đồng… đặc biệt, một ly nước cam có chứa tới 14% lượng kali cần thiết cho cơ thể cho một ngày năng động và lượng lớn chất xơ mang lại hiệu quả giảm cân.
Uống nước cam bao nhiêu là đủ?
Các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng tùy vào giới tính, độ tuổi và thể trạng của mỗi người mà ta nên điều chỉnh việc lượng nước cam sử dụng cho phù hợp. Họ đưa ra một số lời khuyên cho các nhóm đối tượng cụ thể.
Những người dưới 19 tuổi chỉ nên sử dụng nửa quả cam mỗi ngày, nếu sử dụng quá nhiều có thể dẫn đến tình trạng dị ứng cam.
Từ 19 tuổi trở lên, nam giới cần một quả cam đường kính 5cm/ngày, nữ giới cần một quả cam đường kính 4cm/ngày.
Phụ nữ mang thai cần uống nước cam nhiều hơn, giao động từ 80mg đến 120mg cam/ngày, nhất là giai đoạn cho con bú.
Người có thói quen hút thuốc cần bổ sung 35mg cam/ngày để làm giảm các tế bào gốc tự do tăng lên trong quá trình hút thuốc.
Cách vắt nước cam hiệu quả, không bỏ phí
Hiện nay, không khó để người tiêu dùng tìm mua những sản phẩm nước cam ép, vắt đóng chai sẵn Tuy nhiên, lượng chất dinh dưỡng và mùi vị tươi ngon của nước cam nguyên chất đã bị giảm đi đáng kể, do đó nhiều người đã chọn cách mua nước cam tươi tại các quán bán cam. Vì vậy mà nhu cầu mua các thiết bị phục vụ cho nhu cầu vắt ép cam với số lượng lớn ngày một tăng.
Có thể thấy có 3 cách vắt cam phổ biến hiện nay là vắt cam bằng tay không, vắt cam với dụng cụ vắt và sử dụng máy vắt cam bằng điện. Vắt cam bằng tay không và dụng cụ vắt sẽ khá tốn thời gian, sức lực của bạn vì qua nhiều công đoạn như cắt đôi quả cam, lọc bã hột.
Máy vắt cam bằng điện 3A có thể là một lựa chọn phù hợp, an toàn, hiệu quả và nhanh chóng cho mọi nhà. Và đặc biệt là bạn không phải qua giai đoạn như cắt đôi quả cam và lọc bã như cách khác.
Máy vắt cam tươi 3A có 2 khay lọc xơ và hạt kích thước mặt sàng lọc khác nhau. Nước cam sau khi vắt được lọc đến 2 lần qua khay cho ly nước cam tươi ngon nguyên chất, không xơ, không hạt, không lẫn tạp chất.
Máy vắt cam bằng điện 3A sử dụng dòng điện gia đình 220V, động cơ 120W có thể vắt cam nguyên quả không cần gọt vỏ với năng suất 120kg cam/giờ. Máy có kết cấu đơn giản nhưng vẫn đảm bảo an toàn cho người sử dụng nhờ những chi tiết thiết kế thông minh, có gắn bộ giảm tốc giúp máy vận hành ổn định, giảm tiếng ồn, phòng các trường hợp chập cháy.
Nước cam sau khi vắt được lọc đến 2 lần qua khay cho ly nước cam tươi ngon nguyên chất, không xơ, không hạt, không lẫn tạp chất. Sau khi sử dụng, bạn có thể tháo toàn bộ các bộ phận ép, khay lọc lạt xơ, dao cắt ra vệ sinh trực tiếp dưới vòi nước vừa sạch sẽ lại đảm bảo vệ sinh cho lần sử dụng tiếp theo. Vậy uống nước cam lúc nào là tốt nhất?
Uống nước cam lúc nào là tốt nhất?
Uống nước cam lúc không nó, không đói, tức là thời điểm sau khi ăn từ 1 – 2 tiếng vào ban ngày. Không nên uống nước cam khi vừa ăn no xong do nước cam có hàm lượng đường cao sẽ làm cho đường lên men, gây đầy hơi, tức bụng, khó chịu. Nước cam cũng không nên uống vào buổi tối do có tác dụng sinh tân dịch và lợi tiểu, dễ gây đi tiểu đêm làm mất ngủ, có thể gâu tăng cân và hình thành sỏi thận.
Bên cạnh đó, uống nước cam trước và sau khi tập thể dục, làm việc nặng giúp bạn bổ sung đủ chất dinh dưỡng để tập luyện và phục hồi sức lực nhanh chóng, giúp cơ bắp săn chắc và phát triển nhanh hơn. Như vậy, bạn đã có câu trả lời đầy đủ cho câu hỏi uống nước cam lúc nào là tốt nhất và cách vắt cam hiệu quả không bỏ phí một giọt nào qua bài viết này.