Những lợi ích của khoai tây có thể sẽ khiến bạn bất ngờ!
Khoai tây là một loại thực phẩm rất quen thuộc đối với chúng ta. Ngoài những lợi ích về làm đẹp dáng, sáng da, mang lại cho chị em vóc dáng thon gọn và tự tin về làn da, khoai tây còn có nhiều lợi ích về sức khỏe tổng thể, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu nhé!
Lợi ích của khoai tây trong việc tăng cường hệ thống miễn dịch
Trong 100gr khoai tây có chứa 19.7mg vitamin C. Hệ thống miễn dịch của chúng ta sẽ được tăng cường đáng kể khi cơ thể được nạp đủ vitamin C cần thiết, giúp ngăn ngừa và phóng chống các loại bệnh cảm cúm. Bởi vậy, ăn khoai tây cũng là một cách cung cấp lượng vitamin C cần thiết cho cơ thể khỏe mạnh để có được hệ miễn dịch tốt nhất và chống lại các loại bệnh thông thường hiệu quả hơn.
Mách nhỏ: Bạn có thể chế biến món khoai tây chiên cho các bé nhỏ tại nhà với dụng cụ cắt khoai tây vuông 3A nhé! Món khoai tây chiên thơm ngon giòn rụm cùng với tương ớt cay nồng sẽ là một lựa chọn thú vị cho những buổi chiều quây quần nhé!
Ổn định huyết áp cũng là một lợi ích của khoai tây nhé!
Tiêu thụ ít natri (muối) là rất cần thiết cho việc duy trì và ổn định huyết áp. Tuy nhiên, kèm theo đó là việc tăng kali cũng quan trọng không kém. Kali có tác dụng tăng độ đàn hồi các mạch máu cũng như giãn mạch, giúp lưu thông tốt tuần hoàn máu nên cũng giúp ngăn ngừa sự bất ổn định của huyết áp. Kali, magie và canxi có trong củ khoai tây sẽ là bài thuốc giúp bạn ổn định huyết áp tự nhiên và rất hiệu quả.
Lợi ích của khoai tây trong việc giúp cho xương chắc khỏe
Trong khoai tây có nhiều khoáng chất quan trọng như phốt pho, canxi, sắt, magie và kẽm, có tác dụng giúp cho cơ thể xây dựng và duy trì cấu trúc hệ xương khỏe mạnh. Đặc biệt sắt và kẽm có tác dụng quan trọng đối với việc việc sản xuất, tổng hợp chất collagen. Canxi và phốt pho cũng đều có vai trò quan trọng đối với sức khỏe của hện xương, ngoài ra canxi và magiê còn giúp chúng ta giảm tình trạng bệnh thấp khớp rất hiệu quả.
Giúp bạn tăng cường sức khoẻ tim mạch cũng là một lợi ích của khoai tây
Khoai tây chứa chất xơ, vitamin C, kali và vitamin B6 có tác dụng trong việc làm giảm lượng cholesterol có trong cơ thể, giúp hỗ trợ cho sức khoẻ của tim mạch tốt hơn. Ngoài ra, trong khoai tây có lượng chất xơ đáng kể, sẽ giúp giảm tổng lượng cholesterol có trong máu, giúp làm giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch.
Lợi ích của khoai tây trong ổn định cân nặng cơ thể
Với hàm lượng chất xơ cao, khoai tây đã được công nhận là yếu tố giúp giảm cân hiệu quả. Khi sử dụng một củ khoai tây, bạn sẽ có cảm giác nhanh no và no lâu, nên bạn sẽ giảm cảm giác thèm ăn và sẽ ăn ít hơn. Từ đó bạn sẽ giảm được nguy cơ tăng cân.
Chất xơ có trong khoai tây cũng hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động tốt, phân hủy và chuyển hóa protein và carbohydrate thành năng lượng cho cơ thể bạn hoạt động, nên cũng hỗ trợ làm giảm cân tốt hơn.
Món snack khoai tây chiên cũng sẽ không khó làm đâu nhé, với sự hỗ trợ của dụng cụ cắt lát rau củ quay tay 3A, quý khách hàng có thể tự làm món snack khoai tây chiên cho các bé và gia đình cùng thưởng thức!
Lợi ích của khoai tây trong việc giúp cho làn da khỏe mạnh
Lượng vitamin C dồi dào có trong khoai tây giúp thúc đẩy quá trình tổng hợp chất collagen trong cơ thể hiệu quả. Khi collagen được sản sinh đủ sẽ giúp cho làn da săn chắc, chống nếp nhăn và chảy xệ hiệu quả.
Bên cạnh đó, vitamin C có trong khoai giúp ngăn ngừa các tác động do nắng, khói bụi và ô nhiễm gây ra. Ngoài ra, vitamin B tổng hợp với các khoáng chất khác như magie, kali, kẽm và phốt pho đều rất tốt cho làn da, có tác dụng giúp da săn chắc, khỏe mạnh và tươi trẻ.
Xem thêm: 7 tác dụng tuyệt vời khi uống sữa đậu nành
Công dụng tuyệt vời của dầu lạc vừng với sức khoẻ và làm đẹp
Lợi ích của khoai tây trong việc ngăn ngừa bệnh ung thư
Khoai tây có chứa folate. Folate đóng vai trò quan ttrọng trong quá trình tổng hợp và phục hồi DNA hư tổn, vì vậy có khả năng ngăn chặn được nhiều tế bào ung thư hình thành do các đột biến trong DNA. Ngoài ra, quercetin và vitamin C cũng có chức năng như một chất chống oxy hoá, giúp bảo vệ tế bào và chống lại tác hại gây ra bởi các gốc tự do.
Chúng ta đã tìm hiểu rõ hơn về những lợi ích của khoai tây đối với sức khỏe rồi. Vậy nên, bạn hãy lưu ý bổ sung khoai tây vào chế độ ăn uống hàng ngày để đảm bảo sức khỏe tốt hơn nhé!
Tiếp tục đồng hành cùng chúng tôi để cập nhật những tin tức mới nhất về chuyên mục sức khỏe ẩm thực, món ngon nhà làm, và tìm cho mình những sản phẩm, thiết bị nhà bếp tiện dụng nhé!